Cara membersihkan wajah dengan benar!

TARGET TUNTAS, Kebanyakan orang masih saja melakukan kesalahan ketika membersihkan wajah mereka setiap hari. Lalu bagaimana membersihkan wajah dengan benar? Ini dia tipsnya, seperti dilansir oleh Times of India (11/02).

1. Membersihkan make up terlebih dulu
Ini adalah peraturan nomor satu. Jangan mencuci wajah jika make up masih menempel. Mencuci wajah yang masih tertutup make up adalah cara yang salah. Sebelum mencuci wajah, gunakan dulu pembersih make up, seperti menggunakan minyak bayi, pembersih, atau penyegar.

2. Memilih produk yang cocok untuk kulit
Pilihlah produk yang sesuai dengan jenis kulit Anda. Jika memiliki jenis kulit normal, Anda punya kebebasan untuk mencoba berbagai jenis produk. Namun jika Anda memiliki kulit yang sensitif, kering, atau berminyak, pastikan produk pembersihan wajah yang Anda gunakan cocok untuk kulit Anda.

3. Cara memijat wajah
Akan lebih baik jika Anda menggunakan air hangat untuk membersihkan wajah. Jangan gunakan air yang terlalu hangat karena bisa membuat kulit kering. Setelah itu, usapkan pembersih wajah menggunakan jari-jari dan pijat perlahan dengan pola yang membentuk bulatan. Terus pijat wajah dengan pola bulatan ini ke atas, bagian dahi, dan juga ke bawah, yaitu di bagian dagu.

4. Jangan terlalu sering
Jangan terlalu sering mencuci wajah. Mencuci lebih dari dua kali bisa menyebabkan iritasi dan merusak kulit. Jika wajah Anda mudah berminyak atau berkeringat, sebaiknya cuci wajah ketika terasa sangat berkeringat atau berminyak. Apapun jenis wajah Anda, sebaiknya jangan terlalu sering membersihkan wajah.

Itulah beberapa cara membersihkan wajah dengan benar. Mulai sekarang biasakan melakukan cara di atas untuk wajah bersih setiap hari.

Berbagai makanan sumber vitamin B kompleks

TARGET TUNTAS, Vitamin B kompleks dibutuhkan oleh tubuh untuk melepaskan energi yang didapat dari karbohidrat, protein dan lemak. Lantas apa saja kategori vitamin B dan daripada kita bisa mendapatkannya? Simak berbagai makanan sumber vitamin B kompleks selengkapnya seperti yang dilansir dari Health Me Up berikut ini.

Vitamin B1 (thiamine)Vitamin B1 atau thiamine ditemukan dalam sereal, roti, pasta, sayuran berdaun hijau (seperti bayam, selada, kubis), kedelai, biji-bijian, ikan, telur, susu, gandum, dan kacang-kacangan.

Vitamin B2 (riboflavin)Beberapa sumber makanan terbaik dari vitamin B1 adalah ayam, ikan, telur, kacang polong, susu, yogurt, keju, sayuran berdaun hijau, dan sereal.

Vitamin B3 (niacin)Makanan sumber vitamin B3 adalah ayam, salmon, dan tuna. Sementara vegetarian bisa mendapatkan asupan vitamin B3 dari pasta gandum dan biji-bijian.

Vitamin B5 (asam pantotenat)Asam pantotenat bisa ditemukan dalam yogurt dan buah alpukat. Namun jika Anda tidak suka keduanya, vitamin B5 juga bisa didapatkan dalam ketela rambat, jamur, dan brokoli.

Vitamin B6 (pyridoxine)Makanan seperti kentang, buncis, daging merah, unggas, telur, dan sereal adalah sumber vitamin B6 yang baik.

Vitamin B7 (biotin)Hati dan telur adalah sumber makanan yang baik dari biotin. Bukan cuma itu, salmon, daging babi, dan buah alpukat juga merupakan makanan yang mengandung banyak biotin atau vitamin B7.

Vitamin B9 (asam folat)Sayuran berdaun hijau merupakan sumber utama dari vitamin B kompleks jenis asam folat. Selain itu, hati, jus jeruk, dan buah-buahan segar juga memberi asupan asam folat bagi tubuh.

Vitamin B12 (cobalamin)Makanan yang berasal dari hewan adalah sumber alami vitamin B12. Sebut saja ikan, daging emrah, unggas, keju, susu, dan telur. Namun beberapa produk kedelai dan sereal terkadang juga memiliki kandungan vitamin B12 buatan.

Itulah berbagai makanan makanan sumber vitamin B kompleks. Pastikan Anda memenuhi kebutuhan seluruh vitamin tersebut setiap hari.

Permen ternyata bukan penyebab utama gigi berlubang!

TARGET TUNTAS, Saat masih kecil, orang tua selalu mengingatkan agar kita tidak makan banyak permen karena itu bisa membuat gigi rusak. Namun ternyata permen bukan penyebab utama dari gigi berlubang. Lantas apa? Simak jawabannya seperti yang dilansir dari She Knows berikut.

Jangan ngemil iniMusuh utama gigi bukan permen, tetapi camilan yang rasanya asin. Bagaimana bisa? Rupanya camilan asin lebih buruk efeknya daripada permen bagi gigi karena sifatnya yang mengandung banyak zat tepung dan diawetkan. Banyak orang tidak sadar kalau makanan olahan yang rasanya asin mampu meningkatkan indeks glikemik dan menyebabkan gigi berlubang.

Proses penyebab gigi berlubangSaat seseorang terbiasa makan camilan yang rasanya asin, bakteri dalam mulut langsung berkembang biak dua kali lipat daripada biasanya. Terutama jika camilan asin tersebut terasa lengket dan menempel di gigi. Bakteri akan 'panen' besar-besaran dan menghancurkan gigi perlahan-lahan.

Dampak jangka panjangSama seperti organisme yang lain, bakteri butuh makan agar bisa berkembang biak dan mengeluarkan sisa makanannya. Sisa makanan bakteri itulah yang membuat napas menjadi tidak sedap dan gigi berlubang. Memang makan camilan asin sekali atau dua kali tidak akan merusak gigi saat itu juga. Namun dalam jangka panjang, gigi akan berlubang jika kebiasaan makan makanan ringan asin tidak dikurangi.

Ganti camilanAnak-anak pun sebaiknya diberi camilan yang lebih menyehatkan daripada makanan ringan yang rasanya asin. Misalnya buah-buahan yang jelas nutrisinya lebih banyak.

Itulah fakta di balik penyebab gigi berlubang. Meskipun demikian, konsumsi permen juga tetap perlu dibatasi. Sebab terlalu banyak makan gula pun buruk bagi kesehatan.